لگائیں کہ آخری 1/2 میل 20 منٹ کی رفتار سے تھا)۔ میں کیا گیا تھا. پورے

 میں کیا گیا تھا. پورے 8 گھنٹوں کے لئے میری اوسط دل کی شرح 144 تھی۔ میں نے جیسا ارادہ کیا اس سے الگ نہیں ہوا تھا ، لیکن دن زیادہ گرم ہوتے ہی اس نے میری ایچ آر کی نگرانی میں مدد کی۔ پہلے دن میں جوں جوں گرمی پڑتی تھی اسے روکنے سے مجھے چلنے میں مدد ملی۔ جب میرے پاس چٹان / دھات اور ایک نیچے کی سطح کا ص

حیح امتزاج تھا ، تو میں بھڑک رہا تھا (6:00 رفتار کی طرح لگتا تھا ، لیکن شاید 9:00 کی 

طرح تھا)۔ جانے میں 12 منٹ اور اپنی پٹی کے نیچے 40.48 میل کے فاصلے پر ، میں آخری اور پیچھے پیچھے چلا اور 2 منٹ بچا کر ختم کیا (اندازہ لگائیں کہ آخری 1/2 میل 20 منٹ کی رفتار سے تھا)۔ میں کیا گیا تھا. پورے 8 گھنٹوں کے لئے میری اوسط دل کی شرح 144 تھی۔ میں نے جیسا ارادہ کیا اس سے الگ نہیں ہوا تھا ، لیکن دن زیادہ گرم ہوتے ہی اس نے میری ایچ آر کی نگرانی میں مدد کی۔ پہلے دن میں

 جوں جوں گرمی پڑتی تھی اسے روکنے سے مجھے چلنے میں مدد ملی۔ جب

 میرے پاس چٹان / دھات اور ایک نیچے کی سطح کا صحیح امتزاج تھا ، تو میں بھڑک رہا تھا (6:00 رفتار کی طرح لگتا تھا ، لیکن شاید 9:00 کی طرح تھا)۔ جانے میں 12 منٹ اور اپنی پٹی کے نیچے 40.48 میل کے فاصلے پر ، میں آخری اور پیچھے پیچھے چلا اور 2 منٹ بچا کر ختم کیا (اندازہ لگائیں کہ آخری 1/2 میل 20 منٹ کی رفتار سے تھا)۔ میں کیا گیا تھا. پورے 8 گھنٹوں کے لئے میری اوسط دل کی شرح 144 تھی۔ میں نے جیسا ارادہ کیا اس سے الگ نہیں ہوا تھا ، لیکن دن زیادہ گرم ہوتے ہی اس نے میری ایچ آر کی نگرانی میں مدد کی۔ پہلے دن میں جوں جوں گرمی پڑتی تھی اسے

 روکنے سے مجھے چلنے میں مدد ملی۔ پورے 8 گھنٹوں کے لئے میری اوسط د

ل کی شرح 144 تھی۔ میں نے جیسا ارادہ کیا اس سے الگ نہیں ہوا تھا ، لیکن دن زیادہ گرم ہوتے ہی اس نے میری ایچ آر کی نگرانی میں مدد کی۔ پہلے دن میں جوں جوں گرمی پڑتی تھی اسے روکنے سے مجھے چلنے میں مدد ملی۔ پورے 8 گھنٹوں کے لئے میری اوسط دل کی شرح 144 تھی۔ میں نے جیسا ارادہ کیا اس سے الگ نہیں ہوا تھا ، لیکن دن زیادہ گرم ہوتے ہی اس نے میری ایچ آر کی نگرانی میں مدد کی۔ پہلے دن میں جوں جوں گرمی پڑتی تھی اسے روکنے سے مجھے چلنے میں مدد ملی۔